2022年都諸事不順?3招辦公室必學改善疲勞的小方法💡

2022年都諸事不順?3招辦公室必學改善疲勞的小方法💡

你覺得2022年都諸事不順嗎? 

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各位是不是已經做好心理準備了呢

除了電子設備要顧好之外

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最重要的身體也要好好保重!!!

好好吃飯 多多運動 保持身體健康

千萬不要一個不小心傷了身體進出醫院

但是不是很多人覺得 每天上班都那麼疲累

怎麼還有辦法健康

別擔心!!

這裡就教給你3招輕鬆在辦公室改善疲勞的小妙招

擊退生活中的負能量!

 

方法一 #告別含糖飲料 多多喝水

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其實辦公室工作 不外乎就是長期久坐

長期久坐會造成的血液循環、新陳代謝減慢

以至於身體的疲勞感加遽

如果這時候又搭配高糖飲料 那不只疲勞感

肥胖也會找上門!!!

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而想要維持身體正常機能最簡單的做法 就是多喝水

除了攝取水份加速體內代謝外 也能藉由去裝水、上廁所的時間

強迫自己起身走動 達到基本的運動!

也能多浪費一些上班時間(笑

是不是一舉數得呀!

 

方法二 #找到最佳坐姿 坐得好 不疲勞

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前面都說到了長期久坐

當那然坐姿就是很重要的問題了

坐姿不正確 不僅會渾身腰酸背痛 嚴重的甚至會有便秘、痔瘡等問題

那在辦公用電腦時 什麼坐姿才是正確的呢 下面告訴你!

1.螢幕要略低於水平視線5-10度

2.身體距離螢幕約一個手臂的距離

3.肩膀放鬆 保持頭、肩、臀成一直線

4.手臂平行於地板

5.雙腳平放地面 膝蓋90%彎曲

看起來很複雜,但小編實測做起來超簡單也超有感!

大家一定要嘗試看看

保持正確姿勢 上班更不費力

 

方法三 #確認辦公桌配置 找到屬於自己的最佳步調

除了從自身身體上改善

辦公桌的配置也是很重要

不論是滑鼠的大小 螢幕的高度還是抽屜的位置

找到最適合自己的配置方式

就能讓工作的疲勞感大幅改善!

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當然最重要的 莫過於我們每天都要坐超過8小時以上的辦公室座椅

如果老闆肯花錢買好的座椅給各位

真的是要好好珍惜!

但若是辦公室的椅子坐起來很痛苦

那你可以嘗試看看購買一個好的椅墊或靠墊

藉由外力讓座位更舒適!

像是這款 Aikaa 的A-HIP+A-BACK組合

是由物理治療師及設計師一起研發

除了外觀低調有型 還能輔助調整坐姿

就算是難坐的座椅 也能保持舒適的坐姿

減少工作帶來的疲憊!

 

如果還在害怕今年的不順會影響來年運氣

那就趁機改善辦公室環境~

減少疲勞 用正能量擊退負能量及壓力!

推薦給你們!

 

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